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segunda-feira, 25 de outubro de 2010

SUAS DEFESAS ESTÃO BAIXAS ???

Alimentos funcionais ajudam a reforça suas defesas

Com o final do ano chegando e a correria aumentando é comum algumas pessoas se sentirem cansadas e sem vontade e ânimo para cumprir suas tarefas. Segundo a consultora do Consultório do Bem-estar Julia Dubin Melnick, uma alimentação que reforce o sistema imunológico pode ajudar a ter mais disposição para enfrentar esse período.

— Para fortalecermos o nosso sistema imunológico, é importante ter uma alimentação variada. Por isso, é essencial que ela seja à base de frutas, legumes, peixes, grãos e cereais integrais — explica a nutricionista.

Ela explica que há determinados nutrientes que devem estar presente na alimentação para que o seu organismo possa estar reforçado.

— As Vitaminas A, C, E e minerais como o zinco e o cobre também são importantíssimos para manter ou fortalecer nosso sistema de defesa — revela.


Algumas dicas de fontes desses nutrientes

:: Vitamina A


Fígado, abóbora, cenoura, espinafre, melão, mamão e ovos.

:: Vitamina C
Goiaba, laranja, limão, kiwi, acerola, pimentão verde, caju, bergamota e morango.

:: Vitamina E
Nozes, amêndoas, castanha do pará, amendoim, avelãs, abacate e batata doce.

:: Zinco

Carnes, frutos do mar, cereais integrais, feijão e leite.

:: Cobre
Grãos integrais, frutos do mar, curry e fígado.

:: Licopeno

Tomate, goiaba e melancia.

VIVER OU JUNTAR DINHEIRO ? (Max Gehringer)


Li em uma revista um artigo no qual jovens executivos davam receitas simples e práticas para qualquer um ficar rico. Aprendi, por exemplo, que se tivesse simplesmente deixado de tomar um cafezinho por dia, nos últimos quarenta anos, teria economizado 30 mil reais. Se tivesse deixado de comer uma pizza por mês, 12 mil reais. E assim por diante. Impressionado, peguei um papel e comecei a fazer contas. Para minha surpresa, descobri que hoje poderia estar milionário. Bastaria não ter tomado as caipirinhas que tomei, não ter feito muitas viagens que fiz, não ter comprado algumas das roupas caras que comprei. Principalmente, não ter desperdiçado meu dinheiro em itens supérfluos e descartáveis. Ao concluir os cálculos, percebi que hoje poderia ter quase 500 mil reais na minha conta bancária. É claro que não tenho este dinheiro.
Mas, se tivesse, sabe o que este dinheiro me permitiria fazer ? Viajar, comprar roupas caras, me esbaldar em itens supérfluos e descartáveis, comer todas as pizzas que quisesse e tomar cafezinhos à vontade. Por isso, me sinto muito feliz em ser pobre. Gastei meu dinheiro por prazer e com prazer. E recomendo aos jovens e brilhantes executivos que façam a mesma coisa que fiz. Caso contrário, chegarão aos 61 anos com uma montanha de dinheiro, mas sem ter vivido a vida.
"Não eduque seu filho para ser rico, eduque-o para ser feliz. Assim ele saberá o VALOR das coisas e não o seu PREÇO"     Que tal um cafezinho?
 
(Max Gehringer)